秋冬養(yǎng)生
1、學(xué)會(huì)秋凍。腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。遵循“上涼下暖”的原則。上身穿得薄一些，下身穿的暖一些！澳_暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起，地面的寒氣已能漸漸感覺到，而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護(hù)腳踝的襪子，保護(hù)腳心腳踝。腎、膀胱、脾、胃、肝、膽之經(jīng)絡(luò)都在下肢，保暖下肢，不要受凍。同時(shí)，穿個(gè)貼身的背心，保暖腰腹，避免受涼。
2、避免夜跑。此時(shí)天氣漸冷，常常看到有人頭頂星星月亮沿途奔跑，晚上運(yùn)動(dòng)出汗，易損傷腎陰，長此以往易出現(xiàn)長痘、疲乏、脫發(fā)、失眠等癥狀。秋涼時(shí)，最宜晨練，秋高氣爽，晨跑正好，次之太陽將要落山的傍晚。如果晚上運(yùn)動(dòng)，可以瑜伽，散步，簡單的拉伸也是好的。
3、充足睡眠。秋冬是最需要好好睡的時(shí)候，補(bǔ)足夏天的睡眠還來不及，若是睡眠不足，傷陰又傷陽，秋耗嚴(yán)重，難以抵擋冬天的風(fēng)霜與寒冷。
張國春
添加時(shí)間：2019-02-19 瀏覽次數(shù)：1924
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